Данный вид занятий подходит для любого уровня физической подготовки и легко подстраиваются под опыт и здоровье каждого.

В специфических упражнениях задействуются и укрепляются мелкие и глубокие мышцы-стабилизаторы, что улучшает координацию и упрощает, ускоряет реакцию на изменение положения в пространстве ("больше" равновесие). Развивается "мышечный интеллект" - связь между телом и мозгом, как повышение чувствительности тела, реакции, управления движениями. Способствует повышению эффективности других тренировок за счёт больших синхронности и слаженности частей тела.